¿Como puedo comer sano en la oficina?- How can I eat healthy at the office?

Seguro que habréis pensado mas de una vez… «Comer sano en casa es fácil, el problema es que paso 12 horas en la oficina y… ¡no sé que llevarme o que elegir!» Pues bien, este post va dedicado a tod@s l@s que creen que comer sano en la oficina es difícil o aburrido. Preparar algo para llevarte la noche anterior no cuesta nada! He aquí un par de ejemplos rápidos, fáciles y deliciosos siguiendo las pautas de futurlife21 system! Espero que os gusten!

Que necesitas? Un taper, unos cubiertos y un bote pequeño para la salsa o aderezo.

Un ejemplo es mezclar legumbres como en este caso garbanzos con 3 verduras crudas como pimientos rojo, verde y cebolla, añade unos langostinos pelados y lleva por separado la salsa de aceite de oliva, vinagre, ajo, sal y perejil y añádela en el momento!. En preparar este estupendo taper tardarás 15 minutos máximo ¿Lo «peor»?… QUE SERÁS LA ENVIDIA DE TODOS!

Otra idea puede ser elegir arroz salvaje (en este caso) o el pseudocereal que mas te guste (quinoa, trigo sarraceno, mijo…), de la misma manera añadir tres colores de verduras, como maíz, pimiento del piquillo y canónigos, finalmente añadimos el aporte saludable de proteína como las sardinas, ricas en omega 3, calcio y vitamina D! Prepara la salsa a tu gusto, en este caso utilizamos la misma que en el caso anterior, pega con todo y esta buenísimo!

Nos encantaría conocer vuestras ideas de platos originales para llevar a la oficina!

 Disfruta de comer rico y saludable incluso en el trabajo!

FELIZ SEMANA!

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We are pretty sure that you’ve thought more than once… «Healthy eating at home is easy, the problem is that I spend 10 hours in the office and I do not know what to take with me to eat or what to choose! This post is dedicated to everyone who believes that healthy eating at office is difficult or boring. Preparing something to take with you the night before does not take more than 15 minutes! Here are a couple of examples that are quick, easy and delicious, following the guidelines of futurlife21 system!

 An example is mixing legumes like chickpeas in this case with 3 raw vegetables such as red peppers, green peppers, onion, add a few peeled prawns and make a separate sauce of olive oil, vinegar, garlic, salt and parsley and add it just before you eat it!. Preparing this super «tupperware» will take 15 minutes maximum. The «worse» part?… YOU’LL BE THE ENVY OF EVERYONE!

 Another idea may be to choose wild rice or the pseudo-cereal that you like the most (quinoa, buckwheat, millet…), in the same way add vegetables of three different colours, such as corn, «piquillo» peppers and green leaves, finally add the healthy contribution of protein such as sardines, rich in omega-3, calcium and vitamin D! Separately prepare the sauce, in this case we use the same as in the previous case, it tastes incredible!

We would love to know your ideas of original dishes to bring to the office!

Enjoy eating healthy and nice food even at work!

Happy week